10 min
4 portions
3,51 $/portionAvec quelques ingrédients simples, vous pouvez préparer un petit-déjeuner, un brunch ou un dîner en moins de 10 minutes. La cuisson au micro-ondes avec les cuiseurs vapeur facilite les repas : mélangez, cuisez, servez et conservez même les restes dans ces cuiseurs.
- Couper le poivron en dés; placer dans une Étuveuse multi-usages. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée jusqu’à ce que le poivron soit tendre, environ 1 minute.
- Entretemps, hacher les épinards et les olives.
- Craquer les œufs dans l’étuveuse; ajouter les épinards, les olives, les blancs d’œufs et l’assaisonnement. Remuer et ajouter le feta. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée jusqu’à ce que les œufs soient cuits, de 3 à 4 minutes.
- Laisser reposer, couvert, pendant 1 minute. Couper en 16 carrés.
Servir avec 1 petit pain pita, 1 tasse de verdures et 1 c. à table de Tzatziki aneth et citron.
Par portion : Calories 200, Lipides 12 g (Saturés 5 g, Trans 0 g), Cholestérol 250 mg, Sodium 480 mg, Glucides 6 g (Fibres 2 g, Sucres 2 g), Protéines 15 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
10 min4 portions3,51 $/portion- Couper le poivron en dés; placer dans une Étuveuse multi-usages. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée jusqu’à ce que le poivron soit tendre, environ 1 minute.
- Entretemps, hacher les épinards et les olives.
- Craquer les œufs dans l’étuveuse; ajouter les épinards, les olives, les blancs d’œufs et l’assaisonnement. Remuer et ajouter le feta. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée jusqu’à ce que les œufs soient cuits, de 3 à 4 minutes.
- Laisser reposer, couvert, pendant 1 minute. Couper en 16 carrés.
Servir avec 1 petit pain pita, 1 tasse de verdures et 1 c. à table de Tzatziki aneth et citron.
Par portion : Calories 200, Lipides 12 g (Saturés 5 g, Trans 0 g), Cholestérol 250 mg, Sodium 480 mg, Glucides 6 g (Fibres 2 g, Sucres 2 g), Protéines 15 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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